چه کنیم تا در دوران بازنشستگی و سالمندی افسرده نشویم؟

  • -1 از خانه بیرون بروید‌: رفتن به پارک و قدم‌‌زدن، انجام فعالیت‌های هنری، دیدن فیلم و یا رفتن به موزه و هر‌آنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شود.
  • -2 کاهش زمان های تنهایی: با دیگران در ارتباط باشید، بیرون رفتن گروهی‌، ملاقات با دوستان و آشنایان‌، رفتن به اجتماعات و گروه‌های همسالان می‌تواند شما را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد‌.
  • -3 داوطلب کمک به دیگران شوید‌: کمک به دیگران یکی از بهترین راه‌های به‌دست‌آوردن ارزش و احترام و کسب آرامش در این دوران است‌.
  • -4 مشغول به یادگیری مهارت های جدید شوید: به‌دنبال فعالیت‌هایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن را داشته اید.
  • -5 ورزش کردن‌: ورزش منجر به ترشح سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) می شود و شما احساس شادابی می کنید.
  • -6غذاهایی مصرف کنید که در کاهش افسردگی مؤثرند‌: سعی کنید رژیم غذایی‌تان مملو از سبزیجات‌، میوها(موز، کیوی، گیلاس،آلو)، غلات کامل، آجیل، ماهی آزاد و پروتئین کافی باشد‌.
  • -7همیشه لیستی از علایق، فعالیتها و کارهای عقب افتاده داشته باشید: در لحظاتی که افسردگی به سراغتان آمد بر آن فعالیتها تمرکز کنید.
  • -8نزد یک مشاور بروید: او می تواند با استفاده از تکنیک های انگیزه بخش علائم افسردگی را در شما کاهش دهد
آدرس : خیابان شریعتی،خیابان ظفر،،خیابان فرید افشار،خیابان آرش شرقی،خیابان دلیری،کوی فرهنگ،شماره 9
شماره مدیریت: 22004188-22008226
تلفکس:22640988
کلیه حقوق این سایت متعلق به طلیعه مهرمی باشد.
طراحی و پیاده سازیماهان تکنولوژی

Search